在追求完美身材的道路上，许多人都会感叹时间的紧迫与成效的缓慢。然而，你是否曾想过，通过一种特殊的“肌肉速成大法”，可以在短时间内迅速打造出令人羡慕的身材？以下，就让我们揭开这神秘的面纱，探索快速打造完美身材的攻略。 要想快速增肌，饮食是关键。以下是一些饮食原则，帮助你实现肌肉速成的目标： 1. 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质至关重要。建议蛋白质摄入量占总热量的25%-30%。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、鸡...