在这个以瘦为美的时代，每个人都渴望拥有完美的身材。然而，赘肉和肌肉的分离往往成为我们健身路上的最大难题。其实，只要掌握正确的锻炼方法和饮食习惯，肌肉逆袭赘肉，身材蜕变不再是遥不可及的梦想。下面，就让我为大家揭秘肌肉逆袭赘肉的秘诀，助你蜕变成为健身达人！ 一、制定合理的锻炼计划 1. 有氧运动与无氧运动相结合 有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，降低体脂率。而无氧运动如举重、深蹲、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代...