在这个追求健康与美的时代，许多人都在寻找轻松瘦身的秘诀。其实，想要打造完美身材，关键在于精准控制热量摄入。今天，就让我们一起来揭秘这个轻松瘦身的秘籍吧！ 了解自己的基础代谢率（BMR）是至关重要的。BMR是指人体在安静状态下（通常是早晨起床后，在完全休息的状态下）维持生命所需的最低热量。每个人的BMR都是不同的，通常可以通过以下公式进行估算： 男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身...