跑步，作为一项受欢迎的有氧运动，不仅能帮助我们提高心肺功能，还能有效地塑造体型。然而，要想达到最佳的塑形效果，我们需要了解跑步时哪些肌肉群被激活，并针对性地进行锻炼。下面，就让我们一起来探索跑步时激活的肌肉群，并从激活这些肌肉开始，开启你的塑形之旅！ 一、跑步时激活的肌肉群 1. 腿部肌肉 （1）股四头肌：位于大腿前侧，负责伸直膝关节。跑步时，股四头肌需要承受大部分体重，因此是跑步时最重要的肌肉之一。 （2）臀大肌：位于臀部，负...