• 跑步,作为一项受欢迎的有氧运动,不仅能帮助我们提高心肺功能,还能有效地塑造体型。然而,要想达到最佳的塑形效果,我们需要了解跑步时哪些肌肉群被激活,并针对性地进行锻炼。下面,就让我们一起来探索跑步时激活的肌肉群,并从激活这些肌肉开始,开启你的塑形之旅! 一、跑步时激活的肌肉群 1. 腿部肌肉 (1)股四头肌:位于大腿前侧,负责伸直膝关节。跑步时,股四头肌需要承受大部分体重,因此是跑步时最重要的肌肉之一。 (2)臀大肌:位于臀部,负...

    分类:桑拿 阅读:15 次 评论:0 发布时间:2025-04-30
1
二维码